戒赌球瘾的3个实用方法

体育竞技，自诞生之日起，便与“冲刺、拼搏、坚韧、担当、魅力”等正面精神交融。出于“弘扬优良体育文化，鼓励全民支持体育事业发展”的目的，我国还在1984年，首度发行了体育彩票，初衷是通过全国民众的参与，向体坛输送更强劲的活力支持。

然而，随着体彩行业的稳步成熟，以及大型赛事，如世界杯、欧洲杯等球迷群体的持续壮大，网络赌球应运而生，从起初的只为增加看球刺激感，逐步上升到了危害公众的财产、人身安全，尤其是近几年，已经过渡到波及青少年群体，甚至有“数年之间，即可毁掉一个家庭”的趋向。中心近3年受害家庭戒赌求助数据显示，有高达96.2%的受害本人（年龄层主要分布在17-35周岁）都曾参与过赌球。

面对受众广泛、玩法多样、赛程甚多、负债迅速、上限极高的网络赌球现状，沦陷其中的赌博者，该怎么做才能摆脱“一场损失一辆车、一年损失一套房、三年损失一个家”的可怕结局？今天分享3个戒赌球瘾的实用建议。

一、戒赌初期：隔绝有关赌球的一切

迷恋赌球的，一般是两类人，一类是熟悉球队、球员和赛制，对赛事本身和赌球常识有基本了解，曾有过多次赢钱体验，自信能借以往经验再次赢得高光的；一类是对球赛和赌球一问三不知，凑热闹跟风赌球，小赢后上瘾，试图以更频繁的尝试，获得重复高频刺激的。因此，这两个赌球群体前期戒赌时，除了必要的网站删除、资金限制，还需有意地断绝与赌球相关的联系，比如避开观看有关球的比赛，他人谈论球时尽量避免参与等。然后，尽快找出痴迷赌球的真正原因，咨询时，许多受害者会表示“为了钱”，但经深度交谈我们发现，很多时候钱只是表象，背后常有更深层的原因，只有找到症结，才能从根源解决。

二、戒赌中期：正确对待突发的冲动

沾赌一次，戒赌一世。有戒赌球瘾的决心，不代表即能戒赌成功，戒赌过程中，赌博者难免会在各种风险情境下，再次燃起赌博冲动，以致对自己能否真正戒赌产生怀疑。遇到这种情况时，不要乱了阵脚，可以寻求帮助，例如寻找靠谱的戒赌支持团体，寻求家人朋友的戒赌协助，或是寻求心理咨询师、戒赌机构等社会力量的帮助，在倾诉交流的基础上，分析和吸收他人的有利建议，辅助戒赌。

三、戒赌后期：制定中长期的新目标

有自身的毅力、家人的陪伴、外力的引导三力合一，多数赌球者能挺过一段较长的戒赌困难期。此时仍不能掉以轻心，以免误信本身自控力，再去碰赌尝试，前功尽弃。建议渡过复赌关键期的朋友，按照实际需求，及时制定有利的“避赌计划”，比如发展正向爱好、投入新的事业进度表等目标计划，转移发力方向，高效戒除赌博恶习。

早点戒赌，才有出路！